Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung MBSR

 

Stressbewältigung  durch

Achtsamkeit - MBSR

 

MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction

 

Das Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion wurde vor über 35 Jahren von dem Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Er verknüpfte das Wissen über Achtsamkeit, Yoga und Meditation mit moderner Stressforschung. Mittlerweile wird dieses alltagsbezogene und weltanschaulich neutrale Programm in zahlreichen Kliniken und Praxen angeboten. Die erfolgreiche Wirksamkeit wurde vielfach in wissenschaftlichen Studien belegt.

 

Inhalte der MBSR-Kurse

 

• geleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen
• einfache Übungen aus dem Yoga
• Themenbearbeitung wie: Umgang mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen
  
• achtsamer Umgang mit sich und anderen
• regelmäßiges Üben zu Hause und Integration in den Alltag
  

 

MBSR eignet sich für Menschen, 

         

• die einer Erschöpfung oder einem Burnout vorbeugen wollen
  
• die mit stressigen Herausforderungen in Familie und Beruf besser umgehen möchten
  
• die mehr Gelassenheit und Ruhe erleben möchten, auch im Umgang mit körperlichen Beschwerden
• die für sich die Möglichkeit suchen, wieder einmal innezuhalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken
• die mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erfahren möchten
• die an Achtsamkeit & Meditation interessiert sind

- im Rahmen einer vertrauensvollen Gruppe -

 

Wirkungen der Achtsamkeitspraxis

 

• bessere Bewältigung von Stress-Situationen
• erhöhte Fähigkeit zum Entspannen und zur Konzentration
• mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Lebensfreude und Vitalität

 

 

Siehe auch die Beiträge aus dem TV und Geo - Zeitschrift 2/2018

 

ZDF WISO-Tipp am 29.01.2018

 www.zdf.de/verbraucher/wiso/wiso-tipp-achtsamkeitstraining-100.html

 

3 sat, Gert Scobel, am 11.01.2018

 www.3sat.de/page/?source=/scobel/195764/index.html

 

www.geo.de/magazine/geo-wissen/4524-rtkl-leseprobe-abtauchen-ins-eigene-ich

 

 

Ablauf der Kurse

 

Der 8-Wochen-Kurs / Kompaktkurs

• persönliches Vorgespräch
• 8 x Gruppensitzung/ 4 x Gruppensitzung
  
• Intensivtag
  
• individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
• umfangreiches Teilnehmerhandbuch
• Übungs- CDs bzw. MP3
  

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